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壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)~所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。 人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。 本課程應(yīng)用心理學(xué)管理中的四大方向：生理干預(yù)、精神分析、人本主義、行為主義，科學(xué)系統(tǒng)的讓學(xué)員健康心理，管理情緒和壓力，從而為企業(yè)創(chuàng)造更高的績效。
1.了解壓力，建立對壓力新的認(rèn)知 2.學(xué)會面對工作中的情緒和壓力和問題 3.建立健康、積極的行為模式，學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式 4.學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己
第一講：認(rèn)知情緒 目的：了解我們的情緒背后的心理機制，從而能夠更科學(xué)的管理情緒 一、認(rèn)知你的情緒 1.情緒是什么？ 2.我們擁有哪些基本情緒？ 二、探索隱藏的心智模式 1.人類心智模式的構(gòu)造 2.情緒的冰上模型 3.人類三個腦的情緒與思維的運作方式 第二模塊：情緒管理實操 通過心理學(xué)的精神分析原理，讓大家認(rèn)知情緒，情緒的核心在我們內(nèi)在的自我心理建設(shè)，學(xué)會通過自我覺察來管理自己的情緒 一、覺察情緒 二、覺察情緒背后的潛意識（心理學(xué)的精神分析療法） 1.情緒產(chǎn)生的三步驟 1）看見客觀事件 2）主觀臆想形成“故事情節(jié)” 3）產(chǎn)生情緒 2.產(chǎn)生這種故事情節(jié)的心理因素 三、處理情緒 1.通過覺察情緒背后的潛意識，使情緒消失（心理學(xué)的完形療法原理） 1）創(chuàng)傷類情緒的解決方法 2）期待類情緒的解決方法 3）投射類情緒的解決方法 2.通過合理表達來管理情緒（精神分析原理） 1）情緒應(yīng)對的的五種模式 工具：情緒管理的一致性回應(yīng)的三步法 3.了解情緒背后的需要，管理自己的情緒、健康心理（精神分析原理） 1）了解情緒背后的需要，情緒根源于我們自身的需要 2）我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受 3）管理我們的情緒和感受 工具： ★表達感受的參考詞匯表 ★用情愿卡解決工作中的情緒 4.應(yīng)對他人的指責(zé)、批評和評論（精神分析原理） 1）指責(zé)、批評、評論往往暗含著期待 2）面對他人指責(zé)、批評和評論的情緒管理的方法 5.有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型（精神分析原理） 工具：運用“ABCDE模型” 1）面對事件 2） 了解情緒 3）厘清想法與認(rèn)知 4）確認(rèn)內(nèi)在需求 5） 解決事件的正面想法與建設(shè)性行動 實操練習(xí)：實際工作中具體情緒源和具體解決方案 第三講：壓力管理的基本策略與操作實務(wù) 認(rèn)識壓力，系統(tǒng)的管理壓力 一、認(rèn)知壓力 1.職場壓力的六大誤解 2.壓力管理的三個前提 3.壓力測試 4.不良壓力在生理/認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀 二、壓力管理的有效四徑——生理應(yīng)對 1.運動減壓法 2.宣泄減壓法 3.呼吸減壓法 4.冥想減壓法 三、壓力管理的有效途徑——認(rèn)知應(yīng)對 1. 檢定語言模式法：你關(guān)注什么，你的世界就是什么 1）轉(zhuǎn)移關(guān)注點：正面結(jié)果導(dǎo)向 2.重塑信念法 1）心智模式的公式：a+b=c 2）建設(shè)正面認(rèn)知的方法 3）面對問題的三個步驟：代償、接納、轉(zhuǎn)化 四、壓力管理的有效途徑——心理應(yīng)對 1.改變與語言模式 2.建設(shè)自己的成就體系 五、壓力管理的有效途徑——行為應(yīng)對 1.充分準(zhǔn)備 2.設(shè)計B計劃 3.改善不良個性 第四模塊：修煉職場心靈旺盛 一、通向心理健康的幾個核心方式 1.樂觀訓(xùn)練 2.追求職場心靈旺盛的途徑
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